Zrozum przemoc domową

• Odkąd jestem z nim, mam wrażenie, że zupełnie straciłam pewność siebie.
• Czuję, że cały czas stąpam po cienkim lodzie.
• Czasami obawiam się, że on zrani moje dzieci.
• Czasami się go boję.
• Czuję, że mam mało autonomii.
• Nigdy nie mogę się całkowicie zrelaksować w jego obecności.
• Denerwuję się, gdy on dzwoni do mnie lub dostaję od niego wiadomość.
• Czasami boję się wracać do domu.
• Czuję niepokój, gdy on wraca do domu.
• Odkąd jesteśmy razem, czuję, że on trzyma mnie z dala od rodziny i przyjaciół.
• Czuję się odizolowana.
• Żyję w atmosferze strachu i napięcia.
• Mam wrażenie, że nie mogę już ufać swojemu postrzeganiu rzeczywistości.
• Odkąd jestem z nim, czuję się głupia, brzydka lub bezużyteczna.
• Czasami zaczynam przepraszać lub on domaga się, żebym przeprosiła za moje zachowanie, chociaż wcale nie uważam, że zrobiłam coś złego.
• Czuję, że on podważa moją wartość jako rodzica.
• Często usprawiedliwiam jego zachowanie. On doświadczył trudnych sytuacji, co sprawiło, że zachowuje się w sposób despotyczny, zaborczy lub agresywny.
• Wstydzę się rozmawiać z bliskimi osobami o tej sytuacji.

Jeżeli chociaż jedno z tych stwierdzeń jest zgodne z twoimi odczuciami, istnieje prawdopodobieństwo, że doświadczasz co najmniej jednej formy przemocy domowej ze strony partnera.

Przemoc psychiczna może przybierać następujące formy:

• kontrolowanie, gdzie wychodzisz, co robisz, sprawdzanie twojej poczty elektronicznej, rozmów telefonicznych lub rozkładu zajęć
• oddalanie cię od twoich bliskich (przyjaciele, rodzina) lub uniemożliwianie spotykania się z nimi
• stosowanie szantażu emocjonalnego 
• podważanie twojej wartości lub upokarzanie cię
• zastraszanie lub groźby 
• znęcanie się nad tobą
• podważanie twojej wartości jako rodzica
• twierdzenie lub sugerowanie, że twoja kultura, religia i związane z nią wybory są błędne lub gorsze
• stosowanie strategii „gaslightingu”, czyli kwestionowanie tego, co zapamiętałaś, twojego postrzegania rzeczywistości i zdrowia psychicznego poprzez zniekształcanie lub ukrywanie informacji.

Jeżeli tego rodzaju zachowania powtarzają się, świadczą o stosowaniu przemocy psychicznej w związku.

Czy te stwierdzenia odnoszą się do ciebie?

• On mówi, że niczego nie robię dobrze.
• Szantażuje mnie emocjonalnie, mówiąc że gdybym naprawdę go kochała, zrobiłabym to, czego on chce.
• Grozi, że zrobi krzywdę moim dzieciom lub zwierzętom albo zabierze je ode mnie.
• Mówi, że nikt inny nie mógłby mnie kochać.
• Uniemożliwia mi spotykanie się z przyjaciółmi lub rodziną. 
• Może odczuwać ogromną zazdrość, jeżeli spędzam czas osobno lub kontaktuję się z innymi ludźmi.
• Kontroluje mój rozkład zajęć. Zawsze chce wiedzieć, gdzie jestem i z kim.
• Kiedy skarżę się na jego zachowanie, mówi że to moja wina. 
• Ignoruje mnie, kiedy coś mówię, tak jakby nie było mnie w pokoju.
• Zmuszał mnie do robienia rzeczy, których tak naprawdę nie chciałam robić.
• Zmusza mnie do brania udziału w działaniach niezgodnych z prawem.
• Grozi mi słownie, używając przedmiotów lub wykonując groźne ruchy, przez co myślę, że chce mnie skrzywdzić. 

Jeżeli chociaż jedno z tych stwierdzeń opisuje zachowania twojego partnera, istnieje prawdopodobieństwo, że doświadczasz co najmniej jednej formy przemocy domowej.

Przemoc słowna może przybierać następujące formy:

• dawanie ci rozkazów
• krzyczenie na ciebie
• obrażanie cię
• grożenie tobie lub twoim dzieciom.

Czy te stwierdzenia odnoszą się do ciebie?

• Mówi, że jestem brzydka lub brudna.
• Mówi, że mój głos lub akcent są paskudne.
• Lekceważy mnie lub obraża na osobności albo w obecności innych.
• Krzyczy na mnie.

Jeżeli chociaż jedno z tych stwierdzeń opisuje zachowania twojego partnera, istnieje prawdopodobieństwo, że doświadczasz co najmniej jednej formy przemocy domowej.

Przemoc finansowa może przybierać następujące formy:

• pozbawianie cię środków finansowych
• kontrolowanie twoich pieniędzy i wydatków
• odebranie ci możliwości wykonywania płatności
• uniemożliwianie ci pracy lub namawianie do ograniczenia godzin pracy.

Czy te stwierdzenia odnoszą się do ciebie?

• Uniemożliwia mi podejmowanie własnych decyzji, zwłaszcza w odniesieniu do pracy lub nauki.
• Powstrzymuje mnie od podjęcia pracy, korzystania ze szkoleń lub używania środków transportu.
• Powstrzymuje mnie od udziału w lekcjach francuskiego.
• Kontroluje moje wydatki lub trzyma moją kartę bankową i czeki.
• Odmawia mi dostępu do pieniędzy na niezbędne rzeczy. Pieniądze, które mi udostępnia, nie wystarczają na pokrycie moich podstawowych potrzeb.
• Ustala warunki, na jakich mogę uzyskać dostęp do pieniędzy. Na przykład jeżeli go zdenerwuję, blokuje mój dostęp do pieniędzy.

Jeżeli chociaż jedno z tych stwierdzeń opisuje zachowania twojego partnera, istnieje prawdopodobieństwo, że doświadczasz co najmniej jednej formy przemocy domowej.

Jeżeli posiadasz dzieci, przemoc domowa na ogół ich również dotyczy. Przemoc związana z rodzicielstwem może przybierać następujące formy:

• Krytykowanie lub deprecjonowanie cię jako rodzica.
• Uniemożliwianie ci wychowywania twoich dzieci.
• Uniemożliwianie ci interweniowania w celu obrony twoich dzieci.
• Zachowywanie się w sposób niebezpieczny i wywołujący strach u dzieci.

Czy te stwierdzenia odnoszą się do ciebie?

• Żąda, abyś przestała opiekować się dziećmi i zamiast tego zaopiekowała się nim.
• Decyduje, co możesz, a czego nie możesz robić z dziećmi.
• Podejmuje wszystkie ważne decyzje dotyczące dzieci: ich szkoły, zdrowia itp.
• Krytykuje sposób, w jaki wychowujesz dzieci.
• Mówi dzieciom, że jesteś złą osobą.
• Zabrania ci wychodzenia z dziećmi bez powiadomienia go.
• Decyduje, kiedy dzieci mogą odwiedzić twoją rodzinę.
• Grozi, że zatrzyma dzieci, jeżeli ty odejdziesz.
• Jeżeli jesteś osobą niepełnosprawną, deprecjonuje z tego powodu twoją wartość jako rodzica.

Jeżeli chociaż jedno z tych stwierdzeń opisuje zachowania twojego partnera, istnieje prawdopodobieństwo, że doświadczasz co najmniej jednej formy przemocy domowej.

Przemoc administracyjna może przybierać następujące formy:

• odebranie ci dokumentów administracyjnych lub narzucenie warunków, na jakich możesz uzyskać do nich dostęp; dotyczy to: dowodu osobistego, paszportu, pozwolenia na pobyt, karty zdrowia, czyli „carte vitale”, teczki z dokumentacją rodzinną lub „livret de famille”, teczki z dokumentacją zdrowotną, czyli „carnet de santé”, dyplomów, dokumentacji podatkowej itp.
• grożenie zgłoszeniem twojego pobytu, na skutek czego zostaniesz deportowana z Francji
• sprawdzanie twojej korespondencji: listów, e-maili, wiadomości tekstowych itp.

Czy te stwierdzenia odnoszą się do ciebie?

• Nosi ze sobą moje dokumenty tożsamości.
• Nosi ze sobą dokumenty tożsamości naszych dzieci.
• Czyta listy, które dostaję.
• Ostrzega, że zostanę deportowana z Francji, jeżeli od niego odejdę.
• Grozi, że mnie opuści, na skutek czego stracę prawo stałego pobytu we Francji.
• Kontroluje wszystkie moje sprawy administracyjne, mimo że chcę być niezależna.

Jeżeli chociaż jedno z tych stwierdzeń opisuje zachowania twojego partnera, istnieje prawdopodobieństwo, że doświadczasz co najmniej jednej formy przemocy domowej.

Przemoc fizyczna i materialna może przybierać następujące formy:

• wyrzucanie lub niszczenie przedmiotów
• potrząsanie tobą
• bicie cię, w tym też uderzanie jakimś przedmiotem
• gryzienie
• przypalanie
• duszenie
• popychanie 
• ograniczanie lub uniemożliwianie ci swobodnego przemieszczania się
• zamykanie cię

Czy te stwierdzenia odnoszą się do ciebie?

• Czasami robi się agresywny – może coś zniszczyć.
• Bywa wobec mnie brutalny – krzywdzi mnie fizycznie.
• Czasami zachowuje się brutalnie, ale potem przeprasza i obiecuje, że nie zrobi tego nigdy więcej.
• Zmusza mnie do zażywania narkotyków lub alkoholu.
• Próbował uniemożliwić mi przyjmowanie leków lub odbycie wizyty u lekarza, kiedy tego potrzebowałam.

Jeżeli chociaż jedno z tych stwierdzeń opisuje zachowania twojego partnera, istnieje prawdopodobieństwo, że doświadczasz co najmniej jednej formy przemocy domowej.

Przemoc seksualna może przybierać następujące formy:

• molestowanie seksualne, tj. powtarzające się kierowanie ku tobie uwag lub zachowań seksualnych bądź seksistowskich
• wymuszanie na tobie praktyk seksualnych
• zmuszanie cię do uprawiania seksu
• zmuszanie cię do uprawiania seksu z innymi osobami za pieniądze.

Czy te stwierdzenia odnoszą się do ciebie?

• Zmusza mnie do robienia rzeczy związanych z życiem seksualnym, których nie chcę.
• Zmusza mnie do uprawiania seksu, gdy tego nie chcę.

Jeżeli chociaż jedno z tych stwierdzeń opisuje zachowania twojego partnera, istnieje prawdopodobieństwo, że doświadczasz co najmniej jednej formy przemocy domowej.

Przemoc cyfrowa może przybierać następujące formy:

• kontrolowanie twoich działań i z kim się kontaktujesz za pomocą narzędzi cyfrowych: telefonu, komputera itp. 
• nękanie cię wiadomościami tekstowymi, rozmowami telefonicznymi lub poprzez media społecznościowe 
• grożenie zamieszczeniem informacji, zdjęć lub filmów na twój temat online.

Czy te stwierdzenia odnoszą się do ciebie?

• Nęka mnie SMS-ami, telefonami lub wiadomościami online.
• Sprawdza mój telefon, komputer i konta społecznościowe. 
• Grozi opublikowaniem prywatnych informacji o mnie.
• Mówi mi, co mam publikować w mediach społecznościowych.

Jeżeli chociaż jedno z tych stwierdzeń opisuje zachowania twojego partnera, istnieje prawdopodobieństwo, że doświadczasz co najmniej jednej formy przemocy domowej.

Ważne jest, aby odróżnić sytuację konfliktową od przemocy domowej:

• Konflikt jest czymś normalnym w związku. Partnerzy przecież nie zawsze zgadzają się w swoich opiniach na różne tematy. Jednak w takiej sytuacji każdy może wyrazić swoją opinię, a decyzje podejmowane są na zasadzie kompromisu. Tak funkcjonuje związek oparty na równości.
• Cechą charakterystyczną związku, w którym dochodzi do przemocy domowej, jest dominacja jednego partnera nad drugim. Partnerzy nie mają równej pozycji w związku. Jeden z nich zdobywa władzę nad drugim, aby go zdominować, kontrolować i uzależnić od siebie.
• Jeżeli w razie sprzeczki twój partner używa opartych na przemocy strategii, nie jest to już zwyczajna sprzeczka, tylko raczej przypadek przemocy domowej.

Jeżeli twój partner zachowuje się w ten sposób prawie zawsze albo zachowuje się tak nawet poza sytuacjami sprzeczki, stanowi to przemoc domową.

Stosujący przemoc partner zazwyczaj zdobywa władzę nad drugim partnerem, angażując się bardzo w związek. Często są to osoby potrafiące świetnie manipulować innymi, którym udaje się zmylić otoczenie.

Mogą uchodzić za idealnego partnera: 

• wydają się bardzo troskliwe i zapewniają partnerom dużo wsparcia
• potrafią poświęcać im mnóstwo uwagi i zainteresowania 
• po krótkim czasie znajomości deklarują miłość. 

Są to tak naprawdę strategie prowadzące do objęcia kontroli. Następnie udaje im się odizolować partnera, wzbudzić w nim zwątpienie w siebie i spowodować utratę pewności. Partner staje się od nich zależny.

Nie jest to w żaden sposób twoja wina, że partner stosuje przemoc. Nic nie może uzasadnić ani usprawiedliwić przemocy.

Poza intymnym związkiem sprawcy przemocy domowej często wydają się czarującymi, hojnymi i pełnymi szacunku osobami. Nie odzwierciedla to jednak tego, kim naprawdę są w swoich intymnych relacjach. Manipulują osobami ze swojego otoczenia i są w tym szczególnie dobrzy.

Nie jest to w żaden sposób twoja wina. 

Bardzo często kobiety więcej niż jeden raz angażują się w związek z partnerem, który stosuje przemoc. 

Przemoc męska jest intensywnie obecna w naszym społeczeństwie, na skutek czego jedna na trzy kobiety doświadcza w życiu przemocy domowej. Oznacza to, że wielu mężczyzn w trakcie swojego życia dopuszcza się przemocy domowej.

Niestety, to mało prawdopodobne, aby twój partner się zmienił.

Przemoc domowa często występuje w cyklach złożonych z czterech faz następujących po sobie z różną prędkością. Każdy kolejny cykl zwiększa kontrolę nad partnerem, który doświadcza przemocy:

Napięcie

• Twój partner jest coraz bardziej niecierpliwy, nietolerancyjny lub agresywny.
• W ten sposób powstaje atmosfera napięcia i strachu w relacji.
• Obawiasz się, że dojdzie do przemocy i próbujesz spełniać potrzeby partnera.
• Uważasz na to, co robisz i mówisz.

Incydenty przemocy

• Twój partner zdobywa władzę i kontrolę nad tobą.
• Kontroluje cię, krzywdzi lub upokarza.
• Stosujesz różne strategie ochrony.

Usprawiedliwienie

• Twój partner uzasadnia swoją przemoc, wskazując na zewnętrzne przyczyny.
• Stara się sprawić, byś uwierzyła, że jego zachowanie było uzasadnione.
• Może umniejszać powagę tego, co się stało.
• Próbujesz zrozumieć powody jego zachowania, a nawet możesz uznać, że to twoja wina.
• Wierzysz, że jeżeli zmienisz swoje podejście, ta sytuacja nigdy się nie powtórzy.

Spokój

• Twój partner chce utrzymać związek i odzyskać twoje zaufanie.
• Przemoc maleje lub znika.
• Partner jest troskliwy i sprawia wrażenie, że się stara.
• Może wydawać się wrażliwy i bezbronny.
• Czujesz, że znowu odnalazłaś tę osobę, w której się zakochałaś.
• W końcu możesz zmniejszyć swoje oczekiwania wobec partnera, a nawet zmienić własne nawyki w nadziei, że ten okres będzie trwać lub że twój partner się zmieni.

Im więcej cykli przeminie, tym szybciej zmieniają się poszczególne fazy, a okresy spokoju stają się rzadkie. 

Twoja tolerancja stopniowo wzrośnie, co może sprawić, że nie będziesz już dostrzegać przemocy, która stała się codziennością.  

Nie ty jesteś odpowiedzialna. Twój partner lub były partner to jedyna osoba, która jest odpowiedzialna za przemoc, którą wobec ciebie stosuje, niezależnie od tego, jak tę przemoc uzasadnia. 

Jego zachowanie jest niezgodne z prawem i podlega karze. 

Niestety, przemoc domowa to bardzo powszechne zjawisko. Jedna na trzy kobiety doświadczy w życiu co najmniej jednej formy męskiej przemocy.